Bạn có luôn tự ti về hình thể của bản thân? Tập luyện thể hình như siêu anh hùng sẽ đem lại cho bạn thể hình như siêu anh hùng bạn luôn mong ước.

Bạn chưa học được gì từ Iron Man hay Captain America sao? Nếu muốn cứu thế giới, đầu tiên bạn phải cứu bản thân trước đã. Và đừng ngồi đó mà uống bia nữa. Hãy tập luyện thể hình đi.

Steve Zim là chủ của các phòng tập A Tighter U, A Culver City, California. Anh cũng là người đã giúp Chris Evans đạt được cơ bụng sáu múi và cơ ngực cực vạm vỡ chỉ trong vòng bốn tuần. Đàn ông thì muốn số điện thoại của Steve, phụ nữ thì muốn số điện thoại của Steve để cho bạn trai họ noi gương luyện tập hay gì thì… không biết chắc!

tap luyen - ELLE Man 3

Ảnh: unilad.co.uk

Để thử khả năng của Steve cũng như đánh giá xem việc tập luyện thể hình để có cơ thể đẹp như siêu anh hùng có thật sự khả thi hay không, trang mạng Buzzfeed đã cử hai nhân viên Kelsey và Evan đến A TighterU để thử chế độ luyện tập của các siêu anh hùng.

Đây là chế độ luyện tập 30 ngày, 5 ngày một tuần. Mỗi lần bao gồm một giờ tập tạ và 20-40 phút các bài tập cardio. Và đây là video quá trình luyện tập của họ:

Kết quả tập luyện của Kelsey:

Kelsey bắt đầu với thể trạng khá mũm mĩm.

Cô ấy cao 1m68, nặng 60kg với lượng mỡ trong cơ thể nằm ở mức 26%.

Sau 5 tuần theo khóa tập của Steve, cô ấy đã giảm được lượng mỡ xuống mức 6,2%, tăng cơ và có một cơ thể đối xứng hơn.

tap luyen the hinh - elle man 1 copy

Ảnh: BuzzFeedBlue/YouTube

Kết quả tập luyện của Evan còn ấn tượng hơn thế nữa:

tap luyen - ELLE Man 4

Ảnh: BuzzFeedBlue/YouTube

Bạn đã nhầm khi nghĩ dùng cơ ngực mở nắp bia là khả năng duy nhất của Captain America. Hãy nhìn cơ của Evan đi. Để có được những cơ bắp như thế, bạn cần tập luyện một cách cực kì khủng khiếp.

Evan bắt đầu với thể trạng 1m82, 70kg với lượng mỡ trong cơ thể ở mức 15% . Sau năm tuần tập luyện thể hình, Evan đã tăng được 9cm vòng ngực, 12cm rộng vai, và giảm 4cm vòng eo.

Hơn thế Evan đã giảm lượng mỡ trong cơ thể xuống 6,6%.

 

Lược dịch: Đức Khoa (Tạp chí Phái mạnh ELLE Man, tham khảo: unilad.co.uk)

Bình luận