tập thể hình

Fitness

5 động tác tập thể hình đa dạng cùng ghế phẳng hiệu quả

Băng ghế là một dụng cụ rất thân thuộc với người tập thể hình. Dù bạn ở phòng gym hay ở nhà, băng ghế đều trở thành một người bạn đồng hành, hỗ trợ đắc lực cho bài tập của bạn. Và sau đây, cùng điểm qua các bài tập thể hình mà bạn có thể thực hiện trên băng ghế.

Fitness

5 động tác tập thể hình dành cho 2 người cực thú vị và hiệu quả

Tập thể hình với một người bạn của mình có thể nói là một trong những cách nâng cấp trải nghiệm luyện tập của bạn hiệu quả nhất. Nếu như bạn cùng với người bạn của mình đang tìm kiếm một phương pháp tập thử thách thì chắc chắn các bạn sẽ không thất vọng với những bài tập được giới thiệu dưới đây.

Fitness

Tăng độ rộng cơ lưng cùng các động tác cơ bản, hiệu quả

Bên cạnh việc luyện tập cho một cơ bụng 6 múi đầy hấp dẫn, thì một trong những phần cơ khác cũng không kém phần quan trọng mà bạn cần phải lưu tâm đó là cơ lưng. Để giúp bạn dễ dàng hơn, bài viết ngày hôm nay sẽ đem đến cho bạn một lịch tập chỉ với 4 động tác hiệu quả.

Fitness

Tập cơ ngực vạm vỡ, mạnh mẽ của các diễn viên Hollywood

Việc sở hữu một tấm ngực như Hugh Jackman hay Chris Hemsworth có lẽ là ước mơ của không ít những người đã dành hàng trăm giờ tại phòng gym. Bài viết ngày hôm nay sẽ giới thiệu đến bạn một lịch tập cơ ngực tràn đầy năng lượng sẽ đem đến cho bạn những giờ phút luyện tập sảng khoái nhất.

Fitness

Tập luyện cơ ngực vạm vỡ chỉ với 1 cặp tạ đơn

Chỉ với một đôi tạ đơn (tạ dumbbell), vậy những động tác nào sẽ giúp bạn cải thiện quá trình rèn luyện cơ ngực của mình? Để giúp bạn có thêm sự lựa chọn trong quá trình rèn luyện cơ ngực, bài viết ngày hôm nay sẽ giới thiệu đến với các bạn một trong những lịch tập cơ ngực đơn giản và thông minh.

Fitness

6 động tác cho buổi tập cơ ngực hiệu quả toàn diện tại phòng Gym

6 động tác mà Tapthehinh.net giới thiệu ngay sau đây đều là những động tác cơ bản nhất giúp bạn có nền tảng tập luyện trước khi tập thêm những biến thể của nó. Và với việc tập ở nhiều góc độ sẽ giúp cho bạn tập toàn diện cho cơ ngực (khuôn ngực, ngực trên, ngực giữa và ngực dưới).

1 2 ••• 12 Sau