tập cơ vai

Fitness

Rèn cơ vai cứng cáp chỉ với 4 động tác đơn giản

Chỉ với 4 động tác này, quá trình luyện tập thể hình của bạn, không chỉ riêng phần cơ vai, sẽ trở nên dễ dàng và thú vị hơn rất nhiều bởi bạn sẽ “tấn công” phạm vi phần cơ vai và cơ delta từ mọi phía.

Fitness

Sở hữu một cơ vai cuồn cuộn cứng cáp chỉ với 4 động tác cơ bản

Trong bài viết dưới đây, các bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện một lịch tập cực kì hiệu quả và hữu ích dành cho phần cơ vai của bạn. Chỉ với 4 động tác này, quá trình luyện tập thể hình của bạn, không chỉ riêng phần cơ vai, sẽ trở nên dễ dàng và thú vị.

Fitness

Tập xoay tạ cho cơ vai rắn chắc cùng 3 động tác cơ bản

Xoay tạ là một phương pháp tập luyện giúp cho mỗi động tác sẽ có hiệu ứng toàn diện vào nhiều góc độ qua đó giúp cơ bắp phát triển toàn diện. Hôm nay, Tapthehinh.net xin giới thiệu 3 động tác xoay tạ cơ bản dành cho buổi tập cơ vai.

Fitness

Phát triển cơ vai, lưng, xô với 5 động tác cơ bản

Cơ vai, lưng, xô là hai nhóm cơ có mối liên hệ mật thiết với nhau, thế nên những người tập thể hình thường tập luyện đồng thời các nhóm cơ trong cùng 1 bài tập. Bài viết hôm nay sẽ giới thiệu cho bạn 5 bài tập mà bạn khó bỏ qua trong buổi tập của mình.

1 2 Sau