tập cơ vai

Fitness

Tập xoay tạ cho cơ vai rắn chắc cùng 3 động tác cơ bản

Xoay tạ là một phương pháp tập luyện giúp cho mỗi động tác sẽ có hiệu ứng toàn diện vào nhiều góc độ qua đó giúp cơ bắp phát triển toàn diện. Hôm nay, Tapthehinh.net xin giới thiệu 3 động tác xoay tạ cơ bản dành cho buổi tập cơ vai.

Fitness

Phát triển cơ vai, lưng, xô với 5 động tác cơ bản

Cơ vai, lưng, xô là hai nhóm cơ có mối liên hệ mật thiết với nhau, thế nên những người tập thể hình thường tập luyện đồng thời các nhóm cơ trong cùng 1 bài tập. Bài viết hôm nay sẽ giới thiệu cho bạn 5 bài tập mà bạn khó bỏ qua trong buổi tập của mình.

Fitness

Tập cơ vai đồ sộ với 4 động tác nâng cao

Để tăng độ rộng cơ vai ngoài những bài tập cơ vai cơ bản, bạn nên áp dụng những bài tập nâng cao và chuyên nghiệp hơn. Hãy đến với 4 động tác sau đây và để sở hữu một bờ vai rộng và đồ sộ.

Fitness

4 lý do bạn nên tập dang tạ đơn để cơ vai phát triển toàn diện

Động tác dang tạ đơn ngang vai không còn quá xa lạ với giới tập thể hình, thế nhưng không phải ai cũng hiểu được tầm quan trọng của động tác này đến với cơ vai của bạn. Hãy cùng Tapthehinh.net khám phá những lợi ích của động tác này mang lại cho buổi tập cơ vai của bạn.

Fitness

6 động tác tập cơ vai vạm vỡ toàn diện tại phòng Gym hiệu quả

Mơ ước sở hữu một bờ vai săn chắc, vạm vỡ và mạnh mẽ giờ đây không còn quá xa vời nếu bạn thực hiện 6 động tác sau đây đều đặn mỗi tuần. Xuất phát từ những động tác tập cơ vai cổ điển, chắc chắn, bạn sẽ không thể bỏ qua những động tác sau đây trong buổi tập cơ vai của mình.