tập cơ ngực

Fitness

4 lý do khiến việc tập cơ ngực kém hiệu quả

Có những thói quen trong buổi tập cơ ngực của bạn đang xoá sạch thành quả mà bạn đang cô xây dựng. Đó có thể chỉ là những lỗi nhỏ nhưng đó lại là điều then chốt để bạn thành công.

Fitness

4 cách giúp bạn tự nâng cao động tác tập chống đẩy hiệu quả hơn

Động tác tập chống đẩy, một trong những kiểu tập kinh điển trong giới thể hình vì nó giúp cho cơ ngực, tay, vai tập luyện đồng thời và phát triển. Thế nhưng bạn không nên chỉ dừng lại với kiểu tập truyền thống mà nên tự nâng cao độ khó qua đó đưa hiệu quả lên cao hơn cùng 4 phương cách sau đây.

Fitness

5 động tác tập cơ ngực độc lạ bạn có thể bạn chưa từng thử

Trong bài viết dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách tập một số bài tập “không theo tiêu chuẩn” nhưng lại có tác dụng cực kì “thần kì” trong việc giúp bạn vừa đạt được mục tiêu luyện tập cơ ngực của mình, vừa không phải tập đi tập lại những bài tập nhàm chán.

Fitness

5 sai lầm phổ biến khiến việc tập cơ ngực kém hiệu quả

Cơ ngực làm tôn vẻ đẹp nam tính, mạnh mẽ và quyến rũ thế nên những bài tập cho cơ ngực luôn được các đấng mày râu quan tâm. Thế nhưng nếu không được trang bị những hiểu biết nhất định thì họ rất dễ vướng phải những sai lầm phổ biến sau đây.

Fitness

Top 5 động tác mang lại khuôn ngực đầy đặn, vạm vỡ

5 động tác sau đây tuy khá nhàm chán nhưng đó là các động tác mang lại hiệu quả cho cơ ngực vạm vỡ đáng mơ ước. Hãy đến phòng tập và thực hiện ngay những động tác này cho buổi tập ngực của bạn.

Fitness

5 phút tập cơ ngực và cơ tay liên tục cực hiệu quả tại nhà

Nếu bạn là một người bận rộn và không có điều kiện tập luyện tại phòng Gym thì 3 động tác tập liên tục vỏn vẹn trong 5 phút sau đây sẽ là lựa chọn không thể tuyệt vời hơn. Việc kết hợp 2 nhóm cơ trong cùng thời điểm tập luyện sẽ giúp bạn nhân đôi hiệu quả và tiết kiệm thời gian.

Fitness

Phối hợp tập cơ ngực và cơ tay trong 11 động tác tập chuyên sâu

Tập cơ ngực và cơ tay là một trong những bài tập phối hợp cơ bản nhất trong tập thể hình vì 2 nhóm cơ này gần nhau và hỗ trợ cho nhau. 11 động tác được giới thiệu sau đây là những động tác ở cấp độ chuyên sâu, được biến tấu từ những động tác tập cổ điển và sẽ mang về hiệu quả cao nhất.

Fitness

4 mẹo nhỏ để buổi tập cơ ngực đạt hiệu quả cao nhất

Tập cơ ngực để sở hữu một thân hình vạm vỡ là một trong những mục tiêu mà bất kỳ Gymer nào cũng hướng đến. Thế nhưng không chỉ cần mẫn tập luyện, bạn cũng cần nắm bắt 4 mẹo nhỏ sau đây để tập luyện tốt hơn và đẩy nhanh hiệu quả cao nhất có thể.

1 2 Sau