tập cơ ngực

Fitness

Lịch tập ngực mạnh mẽ không cần ghế bench

Đa phần các động tác cơ ngực cơ bản thường gắn liền với ghế bench (đẩy thanh tạ hay đẩy tạ đơn). Nhưng hôm nay, Tapthehinh.net xin giới thiệu 5 động tác tập cơ ngực đơn giản, thoát ly khỏi chiếc ghế đó mà vẫn mang lại hiệu quả cao tương tự.

Fitness

Phát triển khuôn ngực đầy đặn cùng 4 động tác đấy tạ cơ bản

Một cơ ngực cơ bắp sẽ không chỉ đem lại cho người tập một ngoại hình đầy mạnh mẽ. mà bạn có thế dễ dàng thực hiện các động tác thể hình một cách dễ dàng hơn rất nhiều. Trong lịch tập dưới đây, các bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện một số bài tập rèn luyện cơ ngực phổ biến

Fitness

Tập combo cho cơ bụng và cơ lưng nhanh gọn và hiệu quả

Tập đồng thời cho cơ bụng và cơ lưng sẽ giúp cho bạn tiết kiệm được thời gian cũng như nhân đôi hiệu quả tập luyện. Còn chờ gì nữa mà không cùng Tapthehinh.net đến với 6 động tác tập thể hình đơn giản này.

Fitness

Vì sao tập mãi mà cơ ngực cứ lép kẹp

Có những thói quen trong buổi tập cơ ngực của bạn đang xoá sạch thành quả mà bạn đang cô xây dựng. Đó có thể chỉ là những lỗi nhỏ nhưng đó lại là điều then chốt để bạn thành công. Hôm nay Tapthehinh.net xin chỉ ra 4 thói quen sai lầm thường gặp làm cho việc tập cơ ngực của bạn kém hiệu quả.

Fitness

Tăng độ rộng cơ lưng cùng các động tác cơ bản, hiệu quả

Bên cạnh việc luyện tập cho một cơ bụng 6 múi đầy hấp dẫn, thì một trong những phần cơ khác cũng không kém phần quan trọng mà bạn cần phải lưu tâm đó là cơ lưng. Để giúp bạn dễ dàng hơn, bài viết ngày hôm nay sẽ đem đến cho bạn một lịch tập chỉ với 4 động tác hiệu quả.

1 2 ••• 4 Sau