tập cơ ngực

Fitness

Top 5 động tác mang lại khuôn ngực đầy đặn, vạm vỡ

5 động tác sau đây tuy khá nhàm chán nhưng đó là các động tác mang lại hiệu quả cho cơ ngực vạm vỡ đáng mơ ước. Hãy đến phòng tập và thực hiện ngay những động tác này cho buổi tập ngực của bạn.

Fitness

5 phút tập cơ ngực và cơ tay liên tục cực hiệu quả tại nhà

Nếu bạn là một người bận rộn và không có điều kiện tập luyện tại phòng Gym thì 3 động tác tập liên tục vỏn vẹn trong 5 phút sau đây sẽ là lựa chọn không thể tuyệt vời hơn. Việc kết hợp 2 nhóm cơ trong cùng thời điểm tập luyện sẽ giúp bạn nhân đôi hiệu quả và tiết kiệm thời gian.

Fitness

Phối hợp tập cơ ngực và cơ tay trong 11 động tác tập chuyên sâu

Tập cơ ngực và cơ tay là một trong những bài tập phối hợp cơ bản nhất trong tập thể hình vì 2 nhóm cơ này gần nhau và hỗ trợ cho nhau. 11 động tác được giới thiệu sau đây là những động tác ở cấp độ chuyên sâu, được biến tấu từ những động tác tập cổ điển và sẽ mang về hiệu quả cao nhất.

Fitness

4 mẹo nhỏ để buổi tập cơ ngực đạt hiệu quả cao nhất

Tập cơ ngực để sở hữu một thân hình vạm vỡ là một trong những mục tiêu mà bất kỳ Gymer nào cũng hướng đến. Thế nhưng không chỉ cần mẫn tập luyện, bạn cũng cần nắm bắt 4 mẹo nhỏ sau đây để tập luyện tốt hơn và đẩy nhanh hiệu quả cao nhất có thể.

Fitness

5 "khắc tinh" khiến việc tập cơ ngực kém hiệu quả

Cơ ngực làm tôn vẻ đẹp nam tính, mạnh mẽ và quyến rũ thế nên những bài tập cơ ngực luôn được các đấng mày râu quan tâm. Thế nhưng nếu không được trang bị những hiểu biết nhất định thì họ rất dễ vướng phải những sai lầm phổ biến sau đây.

Fitness

Tập cơ ngực và tay sau tại nhà với 8 động tác chống đẩy

Những động tác tập luyện tại nhà luôn cuốn hút người mê tập thể hình vì nó không đòi hỏi sự đầu tư, cũng như tiết kiệm được thời gian đối với người bận rộn. Hôm nay, Tapthehinh.net xin giới thiệu 8 động tác tập chống đẩy giúp cơ ngực và cơ tay sau phát triển hiệu quả ngay tại nhà.

Fitness

5 lý do khiến việc tập cơ ngực kém hiệu quả

Có những thói quen trong buổi tập cơ ngực của bạn đang “xoá sạch” thành quả mà bạn đang cô xây dựng. Đó có thể chỉ là những lỗi nhỏ nhưng đó lại là điều then chốt để bạn thành công. Chính vì vậy, hôm nay Tapthehinh.net xin chỉ ra 5 thói quen sai lầm thường gặp làm cho việc tập cơ ngực của bạn kém hiệu quả.

1 2 Sau