san chac

Fitness

Động tác kết hợp các nhóm cơ khó đặc biệt hiệu quả

Hẳn các bạn đã quen thuộc với việc kết hợp các động tác tay trước vào buổi luyện tập lưng, xô. Tuy nhiên điều này sẽ khiến buổi tập dài hơn, bạn phải mất công tìm hiểu cách phối hợp bài sao cho hợp lý nhất. Vì thế, nếu bạn đang trong tình trạng “thiếu thốn thời gian” hoặc “bí bài”, hãy tham khảo 2 động tác đơn giản hiệu quả sau đây.

Fitness

Cơ chân săn chắc với top 6 động tác được bình chọn hiệu quả nhất

Một câu hỏi mà rất nhiều người đang sở hữu hai đôi chân “que tăm” đang trăn trở, đó là, làm sao để có thể luyện tập cơ chân một cách hiệu quả nhất trong thời gian ngắn nhất? Bài viết dưới đây sẽ đem đến cho bạn một lịch tập cơ chân cường độ cao cực hiệu quả sẽ giúp bạn tăng cường cả kích cỡ lẫn sức mạnh trong thời gian ngắn nhất.

Fitness

Cơ bụng 6 múi săn chắc với những động tác "siêu nặng"

Cơ bụng 6 múi luôn là phần cơ được các anh em tập thể hình quan tâm đầu tiên vì đây chính là nhóm cơ khẳng định sức mạnh và sức hút với phái đẹp. Hôm nay, vothuat.vn xin giới thiệu thêm 4 bài tập hiệu quả trong phòng Gym để bạn nhanh sở hữu cơ bụng 6 múi như ý.

Hot girl

Ngọc Quý bày bí quyết cho eo phẳng lỳ, bắp tay săn chắc

Người mẫu Ngọc Quý rất chú trọng vào những bài tập bổ trợ cho phần bụng và bắp tay. Cô cho rằng đây là hai bộ phận khá quan trọng, rất cần phải loại bỏ tối đa lượng mỡ thừa để mặc đồ được đẹp và tôn dáng.