cơ lưng

Fitness

Động tác kết hợp các nhóm cơ khó đặc biệt hiệu quả

Hẳn các bạn đã quen thuộc với việc kết hợp các động tác tay trước vào buổi luyện tập lưng, xô. Tuy nhiên điều này sẽ khiến buổi tập dài hơn, bạn phải mất công tìm hiểu cách phối hợp bài sao cho hợp lý nhất. Vì thế, nếu bạn đang trong tình trạng “thiếu thốn thời gian” hoặc “bí bài”, hãy tham khảo 2 động tác đơn giản hiệu quả sau đây.

Fitness

Thanh tạ giúp gì trong những bài tập cơ lưng?

Thực hiện các động tác tập cơ lưng với thanh tạ đã trở nên khá phổ biến. Thế nhưng đây cũng là động tác đòi hỏi bạn phải thực hiện đúng tư thế để tránh những chấn thương không đáng có. Hãy cùng tập luyện và sở hữu cơ lưng săn chắc!

Fitness

Bài tập phối hợp cơ bụng và cơ lưng hoàn hảo

Các bài tập sau đây sẽ giúp bạn tập và cơ lưng qua đó giúp bạn tăng hiệu quả cũng như tiết kiệm thời gian. Bạn cũng nên lưu ý đến tư thế và mức tạ để tránh những chấn thương vùng lưng không đáng có.