cơ bắp

Fitness

Cơ chân săn chắc với top 6 động tác được bình chọn hiệu quả nhất

Một câu hỏi mà rất nhiều người đang sở hữu hai đôi chân “que tăm” đang trăn trở, đó là, làm sao để có thể luyện tập cơ chân một cách hiệu quả nhất trong thời gian ngắn nhất? Bài viết dưới đây sẽ đem đến cho bạn một lịch tập cơ chân cường độ cao cực hiệu quả sẽ giúp bạn tăng cường cả kích cỡ lẫn sức mạnh trong thời gian ngắn nhất.

Fitness

Vì sao lại có tình trạng "tay to tay nhỏ" trong tập thể hình?

Cơ tay của bạn vẫn chưa bùng nổ về kích thước hay chưa phát triển một cách toàn diện? Rất có thể bạn đã, đang dính vào những lý do mà VoThuat.vn sẽ giới thiệu sau đây. Những thông tin hưu ích này có thể vừa giúp bạn thay đổi thói quen tập luyện còn vừa giúp bạn hoạch định thêm cho các động tác cho kế hoạch dài hạn sắp tới.

Fitness

Dân tập thể hình làm gì khi bị chấn thương nặng?

Chấn thương là điều khó thể tránh khỏi đối với những người tập thể hình chính vì thế mà hôm nay, Tapthehinh.net xin giới thiệu 4 cách giúp bạn vượt qua sự kéo dài cảm giác khó chịu và đau đớn này. Đặc biệt đối với những loại chấn thương nặng, các bạn nên thực hiện nghiêm túc hơn để nhanh chóng phục hồi và trở lại phòng tập sớm.

Fitness

Tập thể hình các động tác khó dễ dàng với những điều đơn giản!

Đôi khi bạn làm theo từng bước một cách cẩn thận nhưng mọi việc vẫn chả ra đâu vào đâu cả. Điều này không chỉ áp dụng cho việc hẹn hò của bạn, mà còn cả tập thể hình nữa. Nếu bạn đang đâu đầu tìm cách để luyện tập cơ thể một cách hiệu quả hơn, thì bạn đã gặp may mắn rồi đấy. Dưới đây, chúng tôi sẽ bày ra cho bạn 5 cách tốt nhất và cũng đơn giản nhất để có thể giúp bạn cải thiện, nâng cấp buổi tập thể hình từ chính các bài tập của mình lên một tầm cao mới.

Fitness

5 thực phẩm "kích hoạt" cơ bắp phát triển bùng nổ nhanh chóng

Dinh dưỡng không phải yếu tố duy nhất nhưng lại là thành phần quan trọng trong thành công của thể hình vì nó là yếu tố quyết định mức độ phát triển và tăng trưởng cơ bắp của bạn. Dưới đây là một số chất dinh dưỡng tổng hợp quan trọng nhất mà bạn nên tiêu thụ để việc tập thể hình có kết quả như mong đợi.

Fitness

Những bài tập bụng 6 múi hiệu quả mà không cần đến tạ

Một phần cơ bụng khỏe sẽ khiến cả phần cơ lưng dưới và cơ lưng xô trở nên mạnh mẽ hơn rất nhiều, chưa kể đến tác dụng cải thiện dáng đứng của bạn nữa chứ! Trong bài viết ngày hôm nay, các bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các bài tập rèn luyện sức mạnh bụng 6 múi tốt nhất. Quan trọng hơn, bạn có thể thực hiện các bài tập này ở mọi lứa tuổi và cũng không cần phải vào phòng gym để tập chúng.

Fitness

Bài tập phối hợp cơ bụng và cơ lưng hoàn hảo

Các bài tập sau đây sẽ giúp bạn tập và cơ lưng qua đó giúp bạn tăng hiệu quả cũng như tiết kiệm thời gian. Bạn cũng nên lưu ý đến tư thế và mức tạ để tránh những chấn thương vùng lưng không đáng có.

1 2 ••• 4 Sau