Động tác 1: Chống đẩy và nâng cao đùi sang 2 bên.

Động tác 2: Xuống tấn sâu.

Động tác 3: Chống đẩy và 2 chân chụm lại nâng cao lên.

Động tác 4: Khom người tay chạm chân

Động tác 5: Gập bụng kết hợp đá cao chân

Nhắc bạn: Để đạt hiệu quả tập luyện cao, bạn có thể tập mỗi động tác liên tục trong 20 giây, nghỉ 10 giây giữa các động tác và thực hiện trong 5 phút.

Video hướng dẫn 5 động tác tập giảm mỡ tăng cơ tại nhà

Bình luận