Khỏe Fitness

Trang 35

Fitness

“Bơm” không quá khó

Sau rất nhiều câu chuyện dành cho những anh chàng bụng bia có nhu cầu giảm mỡ, chúng ta cũng không thể bỏ qua lời “cầu cứu” của những anh chàng cò hương. Họ ăn rất nhiều, tập rất nhiều nhưng không phải ai cũng có thể “bơm” thành công để trở nên vạm vỡ. Cùng TTVH & Đàn ông điểm lại những lời khuyên từ những chuyên gia để mọi chuyện có thể trở nên dễ dàng hơn nhé!

Fitness

Tập thể hình nhảy dây đúng cách để có thân hình lý tưởng

Từ trước đến nay nhảy dây luôn được xem là trò chơi vận động của trẻ em, tuy nhiên đây còn là một môn thể thao hiệu quả và ít tốn kém nhất. Nó không chỉ giúp cải thiện vóc dáng, sức khỏe người tập luyện mà còn giúp cải thiện chất lượng cuộc sống.

Fitness

6 thực đơn dinh dưỡng thể hình hoàn hảo

6 thực đơn dinh dưỡng thể hình sau cùng chia một điểm, chúng là hoàn hảo không lỗi và lý tưởng vì chúng sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp (nếu bạn tập luyện tốt). Hãy cùng Thể Hình Nam thưởng thức:

Fitness

Hãy uống nước đúng cách!

Nước có ở mọi nơi, nhưng uống như thế nào mới là đúng và đủ, đặc biệt là với những người phải nói nhiều như diễn giả? Chúng ta đều biết rằng trung bình một người lớn sẽ tiêu tốn hết 2,5 lít mỗi ngày. Để duy trì cân bằng cơ thể, bạn sẽ cần bổ sung lượng nước đó (thậm chí là hơn thế nếu bạn tập thể dục thường xuyên). Vấn đề là cần uống sao cho đúng.

Fitness

TOP 16 bài tập Squat cho vòng 3 săn chắc

Squat luôn là một bài tập gym tuyệt vời để vòng 3 săn chắc, to tròn. Giúp vòng 3 trở nên quyến rũ khi mặc đồ bó sát, quần short, bikini. Cùng tập ngay

Fitness

20 bài tập cơ bụng 6 múi hiệu quả nhất cho nam. Sợ gì không thử?

Vùng bụng 6 hay 8 múi đẹp, rắn chắc luôn là mong ước của mọi nam giới, nhưng đáng buồn là hầu như không ai biết cách nào để biến mơ ước thành hiện thực nhanh chóng. Có quá nhiều việc cần làm để có cơ bụng 6 múi săn chắc thay vì chỉ suốt ngày tập gập người; đó là chưa kể đến gập cơ bụng quá nhiều lần sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới vùng lưng sau. Dù tiêu chuẩn của bạn là gì, hãy tập lộ trình các bài tập dưới đây để có một cơ bụng săn chắc.

Fitness

Top 14 bài tập Gym cực tốt cho người mới bắt đầu tại nhà (Phần 2)

Chắc có lẽ bạn đã từng nghĩ về việc trong khi ngồi trên ghế sofa và tập tạ chứ? Nghe có vẻ khá ngớ ngẩn nhưng nếu bạn nghĩ rộng thêm 1 tí. Bạn có thể dọn cái bàn trước ghế để tạo khoảng trống, sau đó thì thức dậy sớm hơn lịch biểu thường ngày khoảng 15-30 phút và tập ngay một vài bài tập trước khi đi làm.

Fitness

7 động tác tập cơ tay sau tốt nhất theo tạp chí Men’s Health

Tạp chí Men’s Health luôn mang đến cho người tập thể hình những lời khuyên và những động tác tập luyện tốt nhất. Và sau đây, Chuẩn men xin giới thiệu 7 động tác được tạp chí uy tín này chọn lựa dành cho buổi tập cơ tay sau của bạn, đồng thời mang đến hiệu quả cao nhất.

Fitness

Những sai lầm nguy hiểm cần tránh khi tập thể hình tăng cân

Thể hình tăng cân luôn là một đề tài nóng đối với cánh mày râu. Nếu bạn đã từng luyện tập thể hình trong 1 thời gian dài nhưng thể trạng không mấy chuyển biến thì nên xem lại phương pháp luyện tập chắc hẳn đã có vấn đề.

Trước 1 ••• 34 35 36 ••• 46 Sau