Khỏe Fitness

Trang 35

Fitness

5 động tác hít đất biến thể thách thức các bạn tập thể hình

Biến thể từ động tác hít đất cổ điển - động tác giúp phát triển cơ vai, ngực, xô và bắp tay- 5 tư thế mới sau đây sẽ làm bạn nâng cao sức mạnh và tăng kích thước cơ bắp rất nhanh. Với việc thay đổi góc tác động lực lên các nhóm cơ, chắc chắn bạn sẽ toát hết mồ hôi sau những động tác này.

Fitness

6 lỗi cơ bản phá hoại động tác deadlift

Hãy cùng điểm qua 6 lỗi cơ bản khi thực hiện động tác Deadlift nhé. Đừng tập sai bài tập thể hình này vì nó rất dễ gây chấn thương cho bạn đấy!

Fitness

5 lợi ích khi tập luyện thể hình vào buổi chiều tối

Chúng ta ai cũng cần phải đi làm, sinh hoạt vào ban ngày và nhiều người chỉ có thời gian vào buổi chiều tối. Nếu quá bận rộn và không thể tham gia tập luyện vào buổi sáng thì bạn hãy bắt tay vào tập vào các buổi chiều tối thôi, việc này không sao cả. Dưới đây là những lợi ích mà buổi tập chiều tối sẽ mang đến cho cơ thể bạn.

Fitness

7 động tác tập thể hình tốt nhất cho cơ lưng nam giới cùng tạ Barbell

Đã bao giờ bạn muốn sở hữu một tấm lưng rộng và tưởng tượng rằng mình như có thể “bay” với nó chưa! Trong bài viết sau đây, các bạn sẽ được giới thiệu 7 động tác luyện tập cơ lưng hết sức hiệu quả với thanh tạ. Với các bài tập này, thì một cơ lưng chữ V mạnh mẽ sẽ không chỉ còn là giấc mơ nữa!

Fitness

Bài tập thân trên của “ông hoàng body” Joe Manganiello

Nếu như bạn chưa từng biết Joe Manganiello là ai, anh đã góp mặt trong hai bộ phim truyền hình cực kì nổi tiếng, đó là “True Blood” và “How I met your mother”. Không chỉ là một diễn viên tài năng, anh còn nằm trong danh sách 100 người đàn ông có thân hình đẹp nhất mọi thời đại của tạp chí Men’s Health. Và trong bài viết dưới đây, bạn sẽ được có một cái nhìn chi tiết hơn về các bài tập thân trên của chàng diễn viên tài ba này.

Fitness

Tập thể hình – cần chuẩn bị tâm lý như thế nào?

Vậy là sau một thời gian chè chén ăn nhậu các kiểu và người lúc nào cũng ì ạch nay anh em đã quyết định sẽ đi tập ... thể hình. Cũng như bao người đàn ông đi tập gym khác, chúng ta thường bắt đầu ngay vào ngày thứ 2 với bài đẩy ngực đầu tiên với khí thế ngút trời không gì cản được. Tuy nhiên, đến thứ 5, anh em bắt đầu kiếm lý do không tập vì ... tập nhiều đau người quá, vì... việc nhiều quá làm không hết thời gian đâu mà đi tập vân vân và vân vân. Và đó cũng là lần cuối cùng HLV thấy anh em ở phòng gym.

Fitness

5 bước để phát triển kích thước cơ bắp cho nam

Để phát triển kích thước cơ bắp, bạn nên nắm những bí quyết để nhanh chóng đạt được mục tiêu như ước muốn. Dưới đây là 5 bước để bạn có một buổi tập hoàn hảo và kích thích cơ bắp phát triển tối đa. Các bạn hãy xem và áp dụng cho cách tập của mình để đạt được kết quả tốt nhé !

Fitness

6 lý do khiến việc tập cơ ngực kém hiệu quả

Có những thói quen trong buổi tập cơ ngực của bạn đang “xóa sạch” thành quả mà bạn đang cố xây dựng. Đó có thể chỉ là những lỗi nhỏ nhưng đó lại là điều then chốt để bạn thành công. Chính vì vậy, hôm nay Thể Hình Nam xin chỉ ra 6 thói quen sai lầm thường gặp làm cho việc tập cơ ngực của bạn kém hiệu quả.

Fitness

9 động tác, 1000 reps với bài tập Cardio cho toàn thân

Phương pháp tập Cardio sẽ làm cho bạn phải toát hết mồ hôi với nhịp độ tập nhanh, hiệu quả. Hôm nay bạn hãy cùng đến với 9 động tác, 1000 reps cho giảm mỡ, tăng cơ với Thể Hình Nam để làm mới buổi tập của mình. Các bạn hãy tham gia ngay nào!

Fitness

5 động tác tần suất cao trong 3 phút giúp đốt cháy 500 calo tại nhà

Với 3 phút tập luyện cùng 5 động tác ngay sau đây sẽ giúp cho bạn đốt cháy 500 calo hiệu quả. Đều là những động tác thể hình cổ điển, đơn giản và không cần trang bị bất cứ dụng cụ nào chính vì thế bạn có thể tập tại nhà mà không cần mất thời gian, chi phí để đi đến các phòng tập thể hình.

Fitness

4 động tác thể hình nâng cao cho cơ tay bùng nổ

Bạn muốn sở hữu một bắp tay to khỏe tràn đầy vẻ đẹp sức mạnh ? Các bài tập được giới thiệu trong lịch tập ngày hôm nay sẽ là một lựa chọn hoàn hảo nếu như bạn đang cần những bài tập cơ nặng vừa tăng kích cỡ cũng như sức mạnh cho phần cơ tay sau. Vậy còn chờ đợi gì mà không ngay luyện tập cơ tay sau ngay!

Fitness

Thử thách với 150 lần hít đất tập cơ ngực tại nhà

Bạn sẽ trải nghiệm vượt qua 150 lần hít đất thử thách để nhanh chóng sở hữu cơ ngực vạm vỡ. Không quá khó để thực hiện thế nhưng bạn phải thực hiện liên tục và các lần nghỉ giữa hiệp phải thật ngắn để nâng cao thể lực, phát triển cơ ngực hiệu quả.

Trước 1 ••• 34 35 36 ••• 50 Sau