Khỏe Fitness

Trang 35

Fitness

Tập cơ chân toàn diện với 10 động tác cổ điển

Để tránh tình trạng phổ biến của dân tập thể hình- “trên phình, dưới tóp”, các bạn nên dành nhiều thời gian cho các buổi tập chân. 10 động tác tập chân cổ điển sau đây sẽ cho bạn thêm những tham khảo để tập cơ chân toàn diện cũng như tránh cảm giác nhàm chán trong tập luyện của bạn.

Fitness

Điểm danh 3 động tác tập thể hình "đỉnh của đỉnh"

Khi bạn cảm thấy mình cần có những bài tập thể hình căng cơ hơn và đỉnh cao hơn thì chắc chắn không nên bỏ qua 3 bài tập “đỉnh của đỉnh” này. Những động tác sau đây đòi hỏi phần cơ tập luyện làm việc ở công suất cao nhất sẽ giúp bạn nâng cao sức chịu đựng và phát triển kích thước cơ bắp nhanh chóng.

Fitness

4 mẹo người mới tập thể hình không thể bỏ qua

Khi bắt đầu bước vào quá trình tập thể hình, chắc chắn bạn sẽ không khỏi bỡ ngỡ, lo lắng về những lưu ý hay kiến thức cơ bản để việc tập luyện đi đúng hướng, đạt hiệu quả cao. Hãy bước đầu tiếp cận những mẹo hay, bí kíp tập thể hình với 4 gợi ý mà Tapthehinh.net giới thiệu sau đây nhé!

Fitness

Top 7 động tác Bodyweight giảm cân tại nhà hiệu quả

Nếu bạn quá bận rộn và không đủ điều kiện để đi đến phòng Gym tập luyện giảm cân thì hãy đến với 7 lựa chọn Bodyweight tập giảm cân tại nhà sau đây. Đơn giản, hiệu quả và không đòi hỏi trang bị các loại tạ cồng kềnh, việc tập luyện ngay tại nhà giờ đây trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.

Fitness

30 kiểu tập Burpee tăng cơ, giảm mỡ toàn thân cực hiệu quả

Burpee từ lâu đã trở thành một động tác quen thuộc cho những tín đồ thể hình muốn tập luyện toàn thân trong một không gian hẹp, không cần trang bị dụng cụ. Hôm nay, Tapthehinh.net mang đến cho bạn 30 dị bản tập Burpee để có thể tăng cơ, giảm mỡ toàn thân cực hiệu quả và không bị nhàm chán với động tác cổ điển thông thường.

Fitness

5 động tác đốt cháy năng lượng hiệu quả ngay tại nhà

 Với những ai dường như chưa tìm ra thời gian trống để đến phòng tập, bạn có thể thử sức với những bài tập săn chắc cơ thể đơn giản ngay tại nhà. Chỉ với các bài tập tại nhà đơn giản mà không tốn quá nhiều thời gian hay các thiết bị chuyên dụng.

Fitness

HLV thể hình tăng cơ bắp nhờ uống "sữa mẹ"

Một huấn luyện viên thể hình người Anh đã có một vóc dáng như mơ, cơ bắp cuồn cuộn… nhờ uống 600ml sữa mẹ mỗi tuần. Thậm chí, anh này còn có dự định sẽ uống sữa bạn gái nếu cô này mang thai. 

Fitness

5 nguyên nhân chính làm tập ngực khó lên cơ

Sau đây là 5 nguyên nhân phổ biến nhất và dễ mắc phải nhất của mọi người khi tập ngực cũng như các nhóm cơ khác, làm cho việc tập ngực trong thời gian dài mà vẫn không thấy lên nhiều

Fitness

7 bí quyết giúp tăng cân hiệu quả dành cho người mới (P.1)

Khi mới tham gia tập thể hình, chắc chắn bạn sẽ quan tâm đến việc làm sao để tăng cân, tăng cơ hiệu quả. Sau đây là 3 trong 7 bí quyết giúp bạn gỡ rối được vấn đề nan giải này thông qua chế độ dinh dưỡng và chế độ luyện tập, nghỉ ngơi

Fitness

Tập thân dưới săn chắc cùng 4 động tác cổ điển

Những động tác cổ điển luôn mang đến cho người tập sự cơ bản và hiệu quả cao trong tập luyện chính vì thế chúng luôn là lựa chọn hàng đầu. Hãy cùng Tapthehinh.net đến với 4 động tác cổ điển giúp bạn tập thân dưới hiệu quả nhất.

Fitness

Bài tập thể hình cho cơ ngực và cơ tay sau với những chiếc ghế tại nhà

Hãy tự tạo cho mình một điều kiện tập lý tưởng, hiệu quả bằng những vật dụng có sẵn tại nhà với 4 chiếc ghế và thực hiện động tác dành cho cơ ngực và cơ tay sau. Đơn giản nhưng cực kì hiệu quả, những động tác sau chỉ dành cho những người đã có vốn kinh nghiệm tập thể hình.

Fitness

Thời gian nghỉ ngơi để hồi phục cơ bắp là bao lâu?

  Việc nghỉ ngơi hay không, có ảnh hưởng rất lớn đến sự phục hồi và phat triển của cơ bắp. Tuy nhiên, lại không được mấy chú ý. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn việc vì sao thời gian nghỉ ngơi lại có tác động lớn đến sự phát triển của cơ bắp nhé!

Fitness

5 khả năng thể chất một người đàn ông Chuẩn Men nhất định phải làm được

Trên trang Chuẩn Men này, chúng tôi luôn cố gắng mang cụm từ "Chuẩn Men" xuống gần sát đất nhất, nghĩa là phần nào đi ngược lại những định nghĩa phổ biến cứ đưa cụm từ này đi quá xa rời thực tế. Rất nhiều ông cứ cho rằng Chuẩn Men phải biết ăn mặc, phải biết ga lăng, phải có đầu óc kinh doanh, phải am hiểu "fine dining" (một từ chỉ cách ăn uống cầu kì ở những nhà hàng, buổi tiệc sang trọng)... Những suy nghĩ này không sai nhưng thiếu, thậm chí một số định nghĩa vừa liệt kê đối với một Chuẩn Men không có cũng không sao.

Trước 1 ••• 34 35 36 ••• 58 Sau