Khỏe Fitness

Trang 2

Fitness

Bài tập thể hình thân trên 45 phút dành cho các Chuẩn Men bận rộn

Nếu anh em không có thời gian vài tiếng mỗi ngày để lên cơ, luyện 6 múi thì bài viết này là dành cho anh em: Tập toàn thân nhưng chỉ trong vòng 1 tiếng. Có thể kết hợp với các bài tập cardio hoặc đơn giản là chạy bộ hay squat để bổ trợ cho phần chân.

Fitness

Sở hữu vòng ngực nam chuẩn với lịch tập tăng vòng 1 trong 4 tuần

Khi theo lịch tập ngực cho nam này, các bạn cần chú ý thực hiện kĩ thuật thật chính xác nhất có thể, không cần bạn phải tập nhanh, bạn có thể tập chậm nhưng chuẩn thì tốt hơn, mỗi tuần chúng ta sẽ tập trung vào 1 khu vực nhất định trên vòng 1 nhưng bạn cứ yên tâm, nhưng khu vực khác vẫn có tập vào cho nó thôi.

Fitness

Bài tập thể hình cơ bản cho tay và vai thêm to khỏe vạm vỡ

Các bài tập gym sau giúp bạn tăng cường sự khỏe mạnh và mức độ dẻo dai của các cơ bắp ở vùng vai và cánh tay. Mỗi bộ bài tập nên được thực hiện luân phiên mỗi tuần cùng 2 ngày nghỉ để phục hồi thể lực. Giữa mỗi động tác, cơ thể bạn cần 3 phút thư giãn để thả lỏng các cơ bắp.

Fitness

Điều gì sẽ xảy ra nếu plank mỗi ngày trong vòng 1 tháng?

Bạn đọc trên mạng hàng tá những thông tin về plank, tác dụng thần kỳ của plank. 1 phút plank hơn 1000 cái gập bụng. Plank giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Và như một sự thúc ép bản thân, bạn bắt đầu lên kế hoạch tập luyện để sở hữu thân hình như mong muốn. Thế nhưng tập plank bao lâu và thời gian như thế nào để đạt hiệu quả thì không phải trang mạng nào cũng cho bạn biết.

Fitness

Những bài tập plank nâng cao cho cơ bụng 6 múi đẹp hoàn hảo

Bạn đã quen thuộc với các bài tập Plank cơ bản? Cơ thể bạn không còn thấy nhức mỏi như lúc mới tập nữa. Hiện tại cơ thể bạn đã làm quen dần với lộ trình tập luyện thể hình. Đã tới lúc chúng ta cần nâng lên 1 mức độ cao hơn với các động tác của bài tập cơ bụng 6 múi với bài tập plank nâng cao.

Fitness

8 biến thể hít đất cho cơ ngực căng phồng vạm vỡ

Hít đất là một trong những bài tập body weight hiệu quả nhất và dành cho tất cả mọi người. Nếu anh em đã rành rọt hít đất cơ bản và cần những kiểu khó hơn thì hẳn 8 kiểu biến thể dưới đây sẽ khiến anh em hài lòng. 

Fitness

Bài tập chân to cho nam tối ưu nhất từ HLV Hunter Labrada

Hunter Labrada là một huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp từ Bodybuilding và hôm nay anh sẽ giới thiệu cho chúng ta cách thực hiện các bài tập chân to cho nam tối ưu nhất, cùng xem để tập luyện cho mình nào.

Fitness

Top các bài tập giúp ngực to hơn ít người biết

Chúng ta đa số là vẫn thích tập những bài cổ điển và quen thuộc của mình. Tuy nhiên, lý do mà một nhóm cơ là có rất nhiều bài tập là vì nó giúp cơ đó được phát triển đều hết toàn bộ. Do vậy những bài tập giúp ngực to hơn cũng không hề ít để chúng ta có thể thay đổi giúp buổi tập đỡ nhàm chán, vừa giúp cơ ngực được phát triển đồng đều nhất.

Fitness

Tập cơ ngực bằng hít đất tại nhà trong 8 tuần cho ngực to dày

Bạn không có thời gian để tới phòng tập gym hoặc điều kiện không cho phép và bạn chỉ có thể tập gym tại nhà mà thôi và cũng muốn có ngực vuông đẹp như người ta thì làm sao ?. Hãy áp dụng cách tập cơ ngực bằng hít đất này đi, đảm bảo trong 8 tuần là sẽ thấy khác biệt ngay.

Trước 1 2 3 ••• 42 Sau