Khỏe Fitness

Trang 2

Fitness

5 động tác tập thể hình đa dạng cùng ghế phẳng hiệu quả

Băng ghế là một dụng cụ rất thân thuộc với người tập thể hình. Dù bạn ở phòng gym hay ở nhà, băng ghế đều trở thành một người bạn đồng hành, hỗ trợ đắc lực cho bài tập của bạn. Và sau đây, cùng điểm qua các bài tập thể hình mà bạn có thể thực hiện trên băng ghế.

Fitness

5 động tác tập thể hình dành cho 2 người cực thú vị và hiệu quả

Tập thể hình với một người bạn của mình có thể nói là một trong những cách nâng cấp trải nghiệm luyện tập của bạn hiệu quả nhất. Nếu như bạn cùng với người bạn của mình đang tìm kiếm một phương pháp tập thử thách thì chắc chắn các bạn sẽ không thất vọng với những bài tập được giới thiệu dưới đây.

Fitness

Tăng độ rộng cơ lưng cùng các động tác cơ bản, hiệu quả

Bên cạnh việc luyện tập cho một cơ bụng 6 múi đầy hấp dẫn, thì một trong những phần cơ khác cũng không kém phần quan trọng mà bạn cần phải lưu tâm đó là cơ lưng. Để giúp bạn dễ dàng hơn, bài viết ngày hôm nay sẽ đem đến cho bạn một lịch tập chỉ với 4 động tác hiệu quả.

Fitness

Chế độ dinh dưỡng cho mỗi buổi tập

Gym dành cho tất cả mọi người, không phân biệt tuổi tác hay giới tính, nam tập gym, nữ tập gym đều được vì nó mang lại cho người tập nhiều lợi ích như một thân hình đẹp săn chắc, tăng sức mạnh cho cơ bắp, ngăn ngừa được các chấn thương và bệnh về xương khớp.

Fitness

Tập cơ ngực vạm vỡ, mạnh mẽ của các diễn viên Hollywood

Việc sở hữu một tấm ngực như Hugh Jackman hay Chris Hemsworth có lẽ là ước mơ của không ít những người đã dành hàng trăm giờ tại phòng gym. Bài viết ngày hôm nay sẽ giới thiệu đến bạn một lịch tập cơ ngực tràn đầy năng lượng sẽ đem đến cho bạn những giờ phút luyện tập sảng khoái nhất.

Fitness

Tập luyện cơ ngực vạm vỡ chỉ với 1 cặp tạ đơn

Chỉ với một đôi tạ đơn (tạ dumbbell), vậy những động tác nào sẽ giúp bạn cải thiện quá trình rèn luyện cơ ngực của mình? Để giúp bạn có thêm sự lựa chọn trong quá trình rèn luyện cơ ngực, bài viết ngày hôm nay sẽ giới thiệu đến với các bạn một trong những lịch tập cơ ngực đơn giản và thông minh.

Fitness

6 động tác cho buổi tập cơ ngực hiệu quả toàn diện tại phòng Gym

6 động tác mà Tapthehinh.net giới thiệu ngay sau đây đều là những động tác cơ bản nhất giúp bạn có nền tảng tập luyện trước khi tập thêm những biến thể của nó. Và với việc tập ở nhiều góc độ sẽ giúp cho bạn tập toàn diện cho cơ ngực (khuôn ngực, ngực trên, ngực giữa và ngực dưới).

Fitness

5 động tác tập cơ bụng và cơ lưng đơn giản, hiệu quả

Tập đồng thời cho cơ bụng và cơ lưng sẽ giúp cho bạn tiết kiệm được thời gian cũng như nhân đôi hiệu quả tập luyện. Còn chờ gì nữa mà không cùng Tapthehinh.net đến với 6 động tác tập thể hình đơn giản này.

Fitness

4 động tác tập cơ lưng với thanh tạ

Thực hiện các động tác tập cơ lưng với thanh tạ đã trở nên khá phổ biến. Thế nhưng đây cũng là động tác đòi hỏi bạn phải thực hiện đúng tư thế để tránh những chấn thương không đáng có. Hãy cùng tập luyện và sở hữu cơ lưng săn chắc!

Fitness

6 động tác đơn giản cho một cơ bụng 6 múi hoàn hảo

Cơ bụng 6 múi luôn là mơ ước và cũng là mục tiêu cho những chàng tập thể hình. Và hôm nay, bài viết sẽ giới thiệu 6 động tác đơn giản để bạn có thể sở hữu một cơ bụng săn chắc và vóc dáng cực chuẩn.

Fitness

Tập cơ bắp toàn thân với chỉ 1 cặp tạ đơn

Giờ đây, chỉ với một chiếc tạ dumbbell, bạn hoàn toàn có thể thực hiện các động tác toàn thân cực kì hiệu quả mà không phải rời khỏi ngôi nhà của mình. Các bài tập như vậy sẽ được giới thiệu trong bài viết dưới đây.

Fitness

Tập combo cơ tay sau và cơ lưng cùn 5 động tác cổ điển

Những động tác sau đây sẽ tổng hợp những động tác tập thể hình cổ điển quen thuộc để cho bạn một buổi tập hoàn hảo cho cơ lưng kết hợp cơ tay sau. Thực hiện đều đặn các động tác này trong thời gian dài, chắc chắn bạn sẽ có một vóc dáng săn chắc, mạnh mẽ.

Fitness

Tập cơ lưng chữ V to khỏe hoàn hảo với 5 động tác cơ bản

Một cơ lưng chữ V hoàn hảo đòi hỏi người tập thể hình phải rèn luyện các động tác đa dạng cho: lưng trên, lưng giữa và lưng dưới. Sau đây, Tapthehinh.net xin giới thiệu 5 động tác tập cơ lưng giữa cơ bản nhất và mang lại hiệu quả cao.

Trước 1 2 3 ••• 47 Sau