Cách thực hiện động tác:

- Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Hai tay nắm lấy tạ Barbell sao cho tạ tỳ lên đùi trước.

- Để thực hiện động tác, hãy sử dụng hai vai sau đó siết chặt lại, nhún vai lên trên. Giữ tư thế này một lúc trước khi hạ tạ xuống.

- Thực hiện cho đến khi đạt đủ số lượng reps như ý.

Video hướng dẫn tập luyện

Bình luận