Theo những nghiên cứu của các chuyên gia đến từ tổ chức y tế thế giới cho biết, khi tiến gần tới độ tuổi 40, cơ thể của nam giới sẽ phải đối mặt với những triệu chứng của việc suy giảm sức khỏe.

dan ong trung nien _ elle man 4

Nếu mục tiêu của những chàng trai 20 là đi tìm bản ngã của chính mình và khẳng định cái tôi đầy kiêu hãnh qua những thành công trong sự nghiệp và các mối quan hệ, thì đàn ông trung niên lại quan tâm nhiều hơn tới sức khỏe của những người xung quanh và bản thân mình, bởi họ hiểu rằng, một sức khỏe tốt là nền tảng vững chắc để xây dựng cuộc sống. Tuy nhiên, theo những nghiên cứu của các chuyên gia đến từ tổ chức y tế thế giới cho biết, khi tiến gần tới độ tuổi 40, cơ thể của nam giới sẽ phải đối mặt với những triệu chứng của việc suy giảm sức khỏe.  Có thể những triệu chứng này không được nhìn thấy một cách rõ ràng, nhưng điều đó không làm giảm đi hậu quả nghiêm trọng mà chúng có thể mang lại.

Mục tiêu hướng tới của đàn ông trung niên trong quá trình tập luyện không phải là để phát triển các nhóm cơ, mà để kiểm soát vấn đề cân nặng, giảm...

Các vấn đề về tim mạch

Theo số liệu thống kê trong năm 2015, bệnh tim là nguyên nhân dẫn đến 17,3 triệu ca tử vong trên toàn thế giới, và con số này chiếm 1/3 trong tổng số người chết hàng năm. Mặc dù không cảm thấy bất kỳ một sự thay đổi nào trong hệ thống tim mạch của mình, tuy nhiên những nguy cơ vẫn luôn tiềm tàng và có thể chuyển biến thành những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Vì vậy, khi bạn cảm thấy bị tức ngực, cơn đau lan ra vùng cánh tay, hay đột nhiên thấy váng đầu thì bạn nên tìm đến bác sỹ để có sự kiểm tra kịp thời.

dan ong trung nien _ elle man 5

Bên cạnh đó, việc duy trì một chế độ ăn hợp lý, ít dầu mỡ (đặc biệt là mỡ động vật), nhiều rau xanh và trái cây, cùng với một lịch tập luyện đều đặn và phù hợp sẽ giúp các đàn ông trung niên giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch.

dan ong trung nien _ elle man 2 

Các vấn đề về đường tiêu hóa

Mặc dù không quá nghiêm trọng như các vấn đề tim mạch kể trên, nhưng các vấn đề về đường tiêu hóa, đặc biệt là liên quan tới ruột kết, không thể bị xem nhẹ.  Đây là kết quả cộng dồn của nhiều năm từ thói quen ăn uống không khoa học, đặc biệt là thói quen uống nhiều rượu bia. Đàn ông trung niên thường hay gặp phải những vấn đề liên quan tới đường tiêu hóa. Vì vậy, khi bạn cảm thấy đau dữ dội vùng bụng hoặc các khu vực xung quanh thì nên tới ngay cơ sở y tế để được kiểm tra tổng quát và có phương pháp điều trị thích hợp.  Một lần nữa, vai trò của một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp đàn ông trung niên phòng tránh được những vấn đề về đường tiêu hóa.

dan ong trung nien _ elle man 1

Các vấn đề về xương

Đối với cả nam giới và nữ giới, độ tuổi từ 30 trở đi là một giai đoạn chuyển tiếp vô cùng quan trọng. Trong thời điểm này, mật độ xương sẽ bị giảm đi tỷ trọng của mình trong tổng thể cấu trúc, cũng là nguyên nhân ban đầu của những triệu chứng nghiêm trọng hơn khi tiến gần tới độ tuổi 40. Một điều đáng lo ngại đối với các vấn đề về xương là không tồn tại quá trình trẻ hóa xương như  những gì chúng ta thường nghe trên các phương tiện truyền thông. Vì vậy, một lối sống lành mạnh và khoa học là “chìa khóa vàng” để xây dựng một khung xương vững chắc. Vậy việc đàn ông chúng ta duy trì một lịch trình tập luyện đều đặn, và bổ sung những thực phẩm giàu canxi  và Vitamin D ở giai đoạn tuổi 20 sẽ là phương pháp hữu hiệu để ngăn ngừa việc loãng xương trong độ tuổi 40.

dan ong trung nien _ elle man 3

Các vấn đề về da

Với rất nhiều nam giới, các vấn đề da không được quan tâm và nhận thức một cách đầy đủ. Theo thời gian, da sẽ mất đi tính đàn hồi và dấu hiệu lão hóa bắt đầu xuất hiện. Các vấn đề này càng trở nên nghiêm trọng hơn đối với những ai phải làm việc trong môi trường tiếp xúc nhiều khói bụi và ánh nắng mặt trời. Điều này không chỉ dẫn đến những tác động tiêu cực về mặt diện mạo hay thẩm mỹ mà còn là nguyên nhân của những bệnh nghiêm trọng về da, đặc biệt là ung thư da.

Cách duy nhất để có thể phòng tránh các vấn đề trên là hãy để da bạn có thời gian phục hồi và cung cấp đầy đủ khoáng chất cũng như chất dinh dưỡng cho da. Việc xông hơi với tinh dầu có nguồn gốc thiên nhiên cũng là một liệu pháp tốt giúp da thư giãn sau thời gian phải tiếp xúc với những yếu gây hại cho da.

dan ong trung nien _ elle man 6

Các vấn đề nha khoa

Khi toàn bộ cấu trúc xương của bạn đang dần bị yếu đi ở tuổi 40, thì răng cũng không là ngoại lệ. Các vấn đề về răng không để lại hậu quả quá nghiêm trọng như các vấn đề kể trên, nhưng cũng phần nào gây ra sự khó khăn nhất định trong sinh hoạt hằng ngày, đặc biệt là đối với nam giới. Bởi, khi nhắc tới vấn đề chăm sóc răng miệng, nam giới chỉ nghĩ tới việc đánh răng hàng ngay, tuy nhiên, điêu đó là chưa đủ. Bạn nên dùng chỉ nha khoa thay vi dùng tăm để xỉa răng sau mỗi bữa ăn và nên bắt đầu gặp nha sĩ thường xuyên hơn (định kỳ 6 tháng một lần là quãng thời gian được các chuyên gia nha khoa khuyến cáo). Nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề nào liên quan tới răng miệng, bạn nên chữa trị càng sớm càng tốt để tránh những diễn biến phức tạp sau này.

dan ong trung nien _ elle man 7

Các vấn đề về sức khỏe tình dục

Đôi khi đàn ông tuổi 40 không còn cảm thấy phong độ và tự tin trong chuyện “yêu”, bởi một phần do sự suy giảm trong lượng hormones sinh dục nam testosterol, và một phần do áp lực ngày càng nhiều của cuộc sống mưu sinh. Biểu hiện suy nhược cơ thể, mệt mỏi, mất ngủ, hay quên, ngại vận động.. là những tín hiệu đầu tiên của việc suy giảm sinh lý ở đàn ông trung niên. Những vấn đề này nếu để lâu sẽ dẫn đến tình trạng giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương, tinh trùng giảm về chất lượng và số lượng, giảm khả năng thụ thai, tim – mạch, huyết áp dao động cao – thấp bất thường, tim đập nhanh, mặt đỏ bừng, hồi hộp, có thể khó thở về ban đêm, ngủ thường ngáy to. Có thể thấy rằng, sức khỏe tình dục ngày càng được các qúy ông trung niên chú trọng, bởi nó ảnh hưởng không nhỏ đến hạnh phúc gia đình. Vì vậy, việc bổ sung dưỡng chất có hoạt tính tăng cường sinh lực, kết hợp với phương pháp luyện tập hiệu quả để “sạc đầy” nồng độ testosterol luôn là ưu tiên hàng đầu của nam giới trong độ tuổi này nhằm giữ vững phong độ cũng như vun đắp cho đời sống tình cảm ngày một thăng hoa.

dan ong trung nien - suc khoe tinh duc - elle man

 

Bình luận